När du söker behandling hos oss på Insiktsverket är det naturligt att undra: Vilken typ av terapi passar mig? Det finns flera etablerade metoder inom psykologisk behandling – och de fungerar på olika sätt, beroende på vilka utmaningar du står inför och vad du behöver.
Vi arbetar främst med tre evidensbaserade terapiformer:
KBT (kognitiv beteendeterapi), PDT (psykodynamisk terapi) och EFT (emotionellt fokuserad terapi). Här kan du läsa mer om vad de innebär i praktiken.
KBT – Fokus på tankar, känslor och beteenden
KBT är en strukturerad terapiform som hjälper dig att förstå hur tankar, känslor och beteenden hänger ihop. Tillsammans identifierar vi mönster som bidrar till att du mår dåligt – och du får konkreta verktyg för att förändra dem.
KBT är särskilt effektiv vid:
- Ångestproblematik
- Nedstämdhet/depression
- PTSD och trauma
- Tvångssyndrom (OCD)
- Stress och fobier
PDT – Utforskande av inre konflikter och relationer
PDT bygger på förståelsen att våra tidigare erfarenheter – särskilt i nära relationer – påverkar hur vi tänker, känner och agerar i dag. I terapin utforskar vi omedvetna mönster och inre konflikter, ofta kopplade till självbild, känslor och återkommande livsteman.
PDT passar ofta vid:
- Återkommande relationsproblem
- Långvarig nedstämdhet
- Självkritik eller låg självkänsla
- Personlighetsrelaterad problematik
EFT – När känslor behöver få plats och uttryck
EFT, emotionellt fokuserad terapi, hjälper dig att komma närmare dina känslor – särskilt de som ligger bakom oro, ilska, skam eller nedstämdhet. Metoden är trygg, strukturerad och bygger på anknytningsteori. Den används både i individuell terapi och i parterapi.
EFT är särskilt hjälpsam vid:
- Känslomässig reglering
- Relationskonflikter och separationer
- Trauma och anknytningssår
- Svårigheter att uttrycka behov eller sätta gränser